Як допомогти собі при втомі та вигоранні?
Емоційне виснаження або вигорання може виникати через різні причини: інтенсивне розумове навантаження, порушення балансу між навчанням/роботою та відпочинком, внаслідок тривалого стресу.
Часто стан апатії і зниження мотивації зʼявляється, коли відбувається переоцінка цінностей, формування власної особистості та пошук себе. Один із способів пережити цей кризовий період – прислухатися до себе та прийняти власні потреби і бажання.
Можливо, саме зараз не час для нових починань чи активних соціальних контактів, якщо на це немає внутрішніх сил.
Подумайте над тим, хто або що забирає ваш ресурс, яким чином його можна поповнити і які є способи виразити любов і турботу до себе зараз?
Спробуйте не проганяти свою втому, а зрозуміти, що вона хоче вам сказати, чому варто зараз зупинитися?
Поспостерігайте за собою: яка пора року зараз панує у вашому внутрішньому світі?
Виражайте всі пригнічені емоції, почуття, несказані слова в особистий щоденник або, наприклад, у свій власний закритий Телеграм-канал, записуючи відео чи голосові повідомлення. Вчіться виражати емоції та розвивати свій емоційний інтелект.